RECEITA COMPLETA

Ingredientes da receita

  • 2 colheres de sopa de sementes de linhaça dourada (ricas em ômega-3)
  • 2 colheres de sopa de sementes de girassol (fonte de vitamina E)
  • 2 colheres de sopa de sementes de abóbora (ricas em zinco e zeaxantina)
  • 1 pote de iogurte natural desnatado ou coalhada
  • 1 colher de chá de mel (opcional)
  • 1/2 xícara de frutas vermelhas (mirtilos ou morangos) para potencializar os antioxidantes
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