Esta receita de “Lipo Caseira” com Aveia e Chia é uma excelente aliada para quem busca saciedade e auxílio no trânsito intestinal. A combinação das fibras solúveis da aveia com o poder de absorção da chia cria um gel no estômago que prolonga a sensação de estômago cheio, ajudando a controlar o apetite de forma natural.
Ingredientes Lipo caseira com aveia e chia
- 1 copo (200ml) de leite (pode ser desnatado ou vegetal, como de amêndoas)
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 maçã com casca (ajuda na doçura e fibras) ou 1 banana pequena
- Meia colher de chá de canela em pó (termogênico natural)
- Adoçante a gosto ou mel (opcional)
Modo de Preparo Lipo caseira com aveia e chia
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Hidratação (Opcional): Se tiver tempo, deixe a chia de molho no leite por 15 minutos antes de bater. Isso fará com que ela libere mais gel e a bebida fique ainda mais cremosa.
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Mistura: Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
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Processamento: Bata bem por cerca de 2 minutos até que a mistura esteja completamente homogênea e as sementes de chia estejam trituradas ou bem incorporadas.
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Consumo: Beba imediatamente, preferencialmente pela manhã em jejum ou como substituto de um lanche da tarde.
Conclusão O termo “lipo caseira” refere-se à capacidade desta bebida de ajudar na redução do inchaço abdominal e na eliminação de toxinas através das fibras. Para resultados eficazes, é essencial manter uma boa ingestão de água ao longo do dia, já que as fibras precisam de líquidos para funcionar corretamente no organismo.
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